nie czuje

[...] piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]

No dupa bedzie bolała po tych pełnych. A z kołkiem to pojechałeś %-) no nogi i dupe czuję tak jakby przypendoliło w nie jakieś pendolino a kółko cóż, pojechałem do przodu, ale już nie wróciłem %-)

Jesli idzie o ryz, od miesiecy w miejsce pieczywa uzywam wafli z tegoz. Do sniadan pierwszych i drugich, kolacji - do jaj i mies. Energii z tego nie ma wiele, ale mozna skomponowac prawie kanapke, a czuje sie o niebo lepiej. Po waflach z serkiem z miodem moge robic intensywny interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do [...]

przecież if nie wyklucza 4 posiłków trzeba je jedynie wciągnąć w krótszej jednostce czasu I dlatego lipa. Mam skurczony żołądek i duże posiłki nie wchodzą mi tak dobrze jak małe. Czuję dyskomfort. I jakoś mi tak dziwnie.

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] w biodrach (to samo w siadach, na marginesie), ruch zacznij od wbicia się w podłogę (połącz jaby dwa ruchy...ciagnięcia na siebie sztangi i wyciskania podłogi nogami :P), i nie zap*****laj tak z ciągiem na większych obciążeniach, tak to można robić na 50-70% na 2-3 ruchy jak nad dynamiką pracujesz. Zatrzymaj się i popraw pozycję, bo wydaje mi [...]

xmejux nie ma jak dobra motywacja%-) ale po przerwie faktycznie zawsze czuje sie jak flak. ~~ Byłem na kontrolnej wizycie i lekarza i o wyniki badań. Mam nadzieje że juz nie będę musiał tak jezdzic po lekarzach bo czekanie dobija. Wynki podobno ok tylko że z morfologią coś ciut nie tak i kazała za 1-2miesiace powtórzyc. W badań na szczęscie nic [...]

Lody na Krzyckiej bez porównania lepsze i porcje solidne! Wybór mniejszy, bo są 3 stałe smaki plus 3-4 nowe każdego dnia, więc jak masz wybór, to polecam na Facebook’u u nich na profilu sprawdzać, bo codziennie rano podają jakie są danego dnia. https://www.facebook.com/Lody-naturalne-z-Krzyckiej-1597832643833747/?fref=ts 24.08.16 Trening Klatka + [...]

03.11.16 Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x32,5kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

Christian Thibaudeau w swoim carb cycling ucinał i dodawał po równo w stosunku do MC, ale nie jest to jedyna metoda. Ja tutaj kładę nacisk na możliwe wysoką poprawę wrażliwości insulinowej. Nie skumałem za bardzo hehe. Też chodzi mi przede wszystkim o wrażliwość insulinowa. Na tych 50-60g ww w dnt czuję się spoko i zawsze jest radocha że zaraz hc

27.11.16 Dzisiaj ruszam z nowym planem. Rozkład góra, nogi, klatka, plecy, barki. Dzisiaj na pierwszy ogień poszły nogi, o czym poniżej. A ogólnie wydaje mi się, że forma ruszła. Czuję to po pasku i już się robi baby face powoli. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych [...]

06.12.16 Chyba w tym roku byłem niegrzeczny, bo nawet rózgi nie dostałem %-) Za to jak pisałem wcześniej waga zasuwa w dół i w ciągu ostatnich 3-4 dni spadło prawie 2kg. Ale to chyba z nóg, bo czwórki już całe w prążkach, blisko tego jak było przed startem. Łapy też już pocharatane i powoli robi się elektrownia. Trening Barki + triceps: 1. [...]

29.01.17 Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem do klatki - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; obciążenie na stronę 5. [...]

Nie no, nie przesadzajmy Marian %-) A teraz właśnie poszedł na kolację Diet Protein Shake Grenade smak malina-jagoda. Trochę kwaskowaty, ale całkiem smakowy. Piłem ciepły, bo chory jestem, ale czuję, że zimny, to byłaby petarda. Skład jak widać też rewelka. /SFD/2017/2/10/5cefd446873d476795c6adfde59010ad.jpg [...]

No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]

BCAA dodaję odkąd trenuję na czczo. Jednak jakaś tam glukogeneza zachodzi i myślę, że dostarcza mi to trochę energii. Czy czuję różnicę pijąc samą wodę? Nie mam pojęcia, nie trenowałem na samej wodzie od ponad 2 lat.

05.07.17 Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. Butterfly - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3x 15-10p 2C. Military press - 3x 15-10p 3A. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 3x [...]

[...] Renia powinna zacząć się martwić %-) Dzięki, trochę też spuchnięta, bo raz że przedwczoraj poszły mocno nogi i dzisiaj mocno to czuję, godzina na kolarzówce, no i nawadnianie. Ale nie powiem, fajnie gęsto to wygląda. Przy okazji pytanie do miejscowych z Sopotu, ale to chyba tylko Gienek tutaj będzie w temacie. Potrzebuję w piątek zrobić [...]

może sobie wkręcam, może nie wkręcam, ale raczej nie wydaje mi się, ale faktycznie czuję/widzę różnicę i nawet jeżeli wmówiłem sobie progres to psychika też jest ważna :-) hehehe spadki wagi masz lepsze niż ludzie na redukcji :-P